Sudah larut namun mata sulit terpejam? Sebenarnya rahasia untuk tidur pulas mungkin ada di dapur Anda. Makanan tertentu dapat membantu Anda menenangkan pikiran serta mengaktifkan hormon di tubuh yang membantu agar Anda cepat mengantuk dan tertidur pulas sehingga Anda dapat beraktivitas dengan lancar keesokan harinya. Namun ingat, tetap batasi konsumsi makanan-makanan berikut ini agar perut tidak terlalu penuh. Karena perut yang penuh juga dapat menyebabkan kesusahan tidur serta meningkatkan berat badan.
Kacang Almond
Menurut Cynthia Pasquella kacang almond mengandung tryptophan dan magnesium yang membantu menenangkan sistem saraf dan otot dan sekaligus juga menstabilkan detak jantung Anda. Cukup konsumsi satu genggam kacang almond untuk tidur yang lelap.
Menurut Cynthia Pasquella kacang almond mengandung tryptophan dan magnesium yang membantu menenangkan sistem saraf dan otot dan sekaligus juga menstabilkan detak jantung Anda. Cukup konsumsi satu genggam kacang almond untuk tidur yang lelap.
Madu
Madu mengandung glukosa yang memerintahkan otak Anda untuk tidak memproduksi orexin yang menyebabkan Anda terjaga. Namun Anda harus berhati-hati agar tidak terlalu banyak mengkonsumsi madu sebelum tidur—satu sendok saja cukup.
Madu mengandung glukosa yang memerintahkan otak Anda untuk tidak memproduksi orexin yang menyebabkan Anda terjaga. Namun Anda harus berhati-hati agar tidak terlalu banyak mengkonsumsi madu sebelum tidur—satu sendok saja cukup.
Ceri
Cara terbaik untuk tidur adalah dengan meningkatkan konsumsi melatonin Anda. Ceri adalah sumber alami melatonin yang dapat membantu Anda tidur nyenyak.
Cara terbaik untuk tidur adalah dengan meningkatkan konsumsi melatonin Anda. Ceri adalah sumber alami melatonin yang dapat membantu Anda tidur nyenyak.
Teh Herbal
Teh herbal mengandung banyak zat yang dapat membuat Anda tertidur. Teh herbal yang bisa Anda coba adalah chamomile, peppermint, valerian, dan lemon balm. Namun Anda harus ingat untuk menghindari teh hitam yang mengandung kafein yang malah akan membuat Anda makin susah tidur!
Teh herbal mengandung banyak zat yang dapat membuat Anda tertidur. Teh herbal yang bisa Anda coba adalah chamomile, peppermint, valerian, dan lemon balm. Namun Anda harus ingat untuk menghindari teh hitam yang mengandung kafein yang malah akan membuat Anda makin susah tidur!
Dark Chocolate
Berbeda dengan coklat yang biasa dijual di supermarket, dark chocolate biasanya memiliki warna lebih gelap dan rasanya lebih pahit. Ini dikarenakan dark chocolate tidak banyak mengandung susu dan gula sehingga aman dikonsumsi sebelum tidur. Dark chocolate juga mengandung serotonin yang dapat membuat rileks otot dan otak.
Berbeda dengan coklat yang biasa dijual di supermarket, dark chocolate biasanya memiliki warna lebih gelap dan rasanya lebih pahit. Ini dikarenakan dark chocolate tidak banyak mengandung susu dan gula sehingga aman dikonsumsi sebelum tidur. Dark chocolate juga mengandung serotonin yang dapat membuat rileks otot dan otak.
Pisang
Di dalam pisang terdapat kandungan kalium dan magnesium yang dapat menenangkan otot. Pisang juga mengandung hormon melatonin yang membuat Anda mengantuk.
Di dalam pisang terdapat kandungan kalium dan magnesium yang dapat menenangkan otot. Pisang juga mengandung hormon melatonin yang membuat Anda mengantuk.
Semoga tips ini dapat membantu Anda untuk tidur pulas. Namun apabila Anda belum juga mengantuk, maka mungkin Anda bisa mencoba mandi air hangat. Dikarenakan setelah mandi air hangat dan masuk ke dalam ruangan yang lebih dingin, tubuh akan mengalami penurunan temperatur yang menyebabkan perasaan tenang dan mengantuk.
Selamat mencoba, Cantik!
Selamat mencoba, Cantik!
RSS Feed